balance冥想app可以用来减轻你的焦虑,它里面是有很多种项目的,帮你释放压力,舒缓心情,当然你也可以自己制定锻炼计划的,效果还是有显著变化的。
将您的冥想练习提升到一个新的水平
从我们的基础计划开始,您将在其中训练注意力并减少焦虑。或者,如果您已经经常冥想,请从我们的高级计划开始,它可以帮助您将冥想练习提升到一个新的水平。作为我们免费年会员的参与者,您还可以访问我们完整的冥想图书馆。
通过睡前放松运动睡个好觉
通过我们的睡眠冥想、睡眠音效和放松活动,您将高枕无忧——这是一种首创的互动方式,使用双侧刺激和控制呼吸来帮助您在睡前放松,克服焦虑并获得更安宁的睡眠。
学习冥想基础知识
balance的每日冥想以10天计划进行组织,教授针对您的目标和需求的基本冥想技能,包括减少焦虑和压力。你会发现如何让正念融入你的一天,在分心的情况下增加你的注意力,改善你的睡眠,减少焦虑,并在压力时刻找到深度放松。你会学会用心呼吸来平静你的思绪。
随时随地让您的心灵平静下来
单身是一口大小的冥想,你可以随时使用,甚至在旅途中,以减少焦虑等。通过晨间冥想轻轻醒来,伸展身体,然后通过为您的旅程定制的冥想让您的通勤变得不那么混乱。通过动画呼吸练习清理您的思绪,减轻您的压力,找到能量,并通过快速放松、激励和集中冥想来提高您的注意力——等等。
--情绪管理
减少焦虑等负能量的产生,提升你驾驭情绪的能力,不被不良情绪所干扰。
--高效专注
帮助改善专注度,提升工作学习效率,带来清晰的思维意识。
--轻松睡好觉
消除负能量和情绪垃圾,减少大脑中的杂念,有效改善失眠,提升睡眠质量。
--放松减压
释放工作和生活压力,冥想帮助卸下心灵重担,体会前所未有的放松与身心愉悦。
平衡是促进正念的冥想教练。使用包含数千个文件的音频库,balance汇集了最适合您的日常冥想。您将学会深呼吸以减轻焦虑和压力并营造平静感。您将每天回答有关冥想体验、目标和偏好的问题。随着时间的推移,你分享的越多,你的冥想就会变得越个性化和有效。
在有限的时间内,我们为每个人提供一年免费的balance,当您下载应用程序时自动可用。
-定期添加新的内容
-可定制的会话持续时间
-快速平静的动画呼吸练习
-徽章奖励你在计划、单项和技能方面的进展
-10天的计划,帮助你发展和深化你的冥想技能
-有研究支持的活动,帮助你放松并为安稳的睡眠做准备
-一点点大小的单人冥想,你可以用来从任何时刻获得更多
-根据你的心情、目标、经验和更多因素而定制的个性化指导冥想
-10个具体的冥想技巧来建立你的练习。注重呼吸、身体扫描、标签等
-通过放松和呼吸的基础冥想练习,缓解紧急情绪,把你从负面情绪中解救出来
-主题化冥想课程练习,可针对不同场景或情绪问题进行专项的冥想练习,简单高效
-多场景冥想练习专题,无论你是每日早上醒来或是遇到需要做决定的时候,都可以进行,让你随时随地抚平紧绷的神经
v58.0
其它66M
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其它8M
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