苹果iPhone默认使用的视频格式是MOV，如果你想将iPhone录制的视频格式转换为MP4，可以按照以下步骤操作：
1. 打开App Store，搜索并下载一个视频转换软件，比如「Video Converter」或「Handbrake」。
2. 安装并打开所选的视频转换软件。
3. 在软件界面中，选择要转换的视频文件。你可以通过连接iPhone到电脑上，将视频文件导入到转换软件中，或者直接在软件中选择iPhone上的视频文件。
4. 在转换软件中，选择输出格式为MP4。通常，软件会提供一个下拉菜单或选项，让你选择输出格式。在这里，你需要选择MP4作为输出格式。
5. 根据软件的指示，设置其他转换选项，如视频质量、分辨率、帧率等。这些选项可以根据你的需求进行调整。
6. 点击「转换」或「开始转换」按钮，开始将iPhone录制的视频转换为MP4格式。
7. 等待转换过程完成。转换时间取决于视频文件的大小和你的电脑性能。
8. 转换完成后，你可以在转换软件中找到转换后的MP4视频文件。你可以选择保存到电脑上的特定文件夹中，或者将其导入到其他设备或应用程序中使用。
请注意，转换视频格式可能会导致视频质量的损失，因此在转换之前最好备份原始视频文件，以防止意外损失。
